ساعت خواب و بیداری رو تنظیم کن تا موفق شی . کم نخواب!
ساعت خواب و بیداری باید ثابت باشه. اگه نظم در خوابیدن و بیدار شدن داشته باشی ، خیلی خوبه.
تمرکزت میره بالا. دقت بیشتری خواهی داشت . حواس پرتی به حداقل میرسه. راندمان مطالعه ات بیشتر میشه.
بدن ما لازم داره دریه ساعت خاص بخوابه . دریه ساعت خاص بیدار بشه . تا روند فعالیت هاش تکمیل بشه.
ساعت خواب و بیداریت رو تنظیم کن تا موفق شی
ما داخل بدنمون یه ساعت بیولوژیک داریم. 
دقت کردی ؟
تو روز هرچه قدر بخوابی ، جای خواب شب رو نمیگیره . اگه شب خوب نخوابیده باشی انگار یه چیزی کم داری .
یا اگه چند روز سر یه ساعت خاص بیدارشی. دیگه اون ساعت خود به خود بیدار میشی.
برعکس هر رزو سر یه ساعت بخواب ، اون ساعت خود به خود خوابت می گیره.
این همون ساعت بیولوژیک بدن است.
ساعت بیولوژیک در خدمت پیشرفت :
خوب این ساعت که همیشه همراه ماست، خیلی خوبه .
می تونه دائم به ما کمک کنه. می تونه نظم مارو ببره بالا.
به کارهای روزمره ات نگاه کن. ببین چطور می تونی اونها رو مرتب کنی. اولویت بندی کن . تا بتونی سر ساعت مشخص بخوابی.
بهتره حول و حوش ۱۲ شب بخوابی . و حدود ۷ صبح بیدارشی .
تو روز هم اگه می خوابی حدود یک ساعت بخواب ! اما حدود ساعتش مشخص باشه.
مثلا همیشه حدود ساعت ۲ ظهر بخواب.
اینجوری موقعی که می خوای بخوابی ، زود خوابت میبره.
به موقع هم بیدار می شی.
چند ساعت خواب خوبه؟
میزان خواب مورد نیاز افراد مختلف فرق داره. بچه های کنکوری و دبیرستانی بین ۵ تا ۸ ساعت در شبانه روز لازمه بخوابن.
اما این خواب باید متصل و حتما شب باشه.
حالا یه ساعتش تو روز بقیه شب!
همون ۱۲ به بعد. چون اون موقع سیستم بدن فعالیت های سم زدایی و… رو انجام میده.
یه سری می گن من شب بیدار می مونم و درس می خونم . روز می خوابم . اینجوری عادت دارم.
اینجوری بهتر می فهمم و…
نه رفیق اشتباه می مکنی. اینجوری به خودت تلقین کردی.
مگرنه مطمئن باش هیچی جای خواب شب رو نمی گیره.
اینجوری یادگیری ناقصه و….
دیدگاه‌ها