محصول به سبد خرید اضافه شد
0
انتشارات کاپ| وارد شوید| ثبت نام کنید

ساعت خواب و بیداری رو تنظیم کن تا موفق شی . کم نخواب!

دسته‌بندی: وبلاگ
تاریخ: 5 بهمن 1399
بازدید: 13 views
خواب . نشرکاپ

ساعت خواب و بیداری باید ثابت باشه. اگه نظم در خوابیدن و بیدار شدن داشته باشی ، خیلی خوبه.

تمرکزت میره بالا. دقت بیشتری خواهی داشت . حواس پرتی به حداقل میرسه. راندمان مطالعه ات بیشتر میشه.

بدن ما لازم داره دریه ساعت خاص بخوابه . دریه ساعت خاص بیدار بشه . تا روند فعالیت هاش تکمیل بشه.

ساعت خواب و بیداریت رو تنظیم کن تا موفق شی

ما داخل بدنمون یه ساعت بیولوژیک داریم. خواب . نشرکاپ

دقت کردی ؟

تو روز هرچه قدر بخوابی ، جای خواب شب رو نمیگیره . اگه شب خوب نخوابیده باشی انگار یه چیزی کم داری .

یا اگه چند روز سر یه ساعت خاص بیدارشی. دیگه اون ساعت خود به خود بیدار میشی.

برعکس هر رزو سر یه ساعت بخواب ، اون ساعت خود به خود خوابت می گیره.

این همون ساعت بیولوژیک بدن است.

ساعت بیولوژیک در خدمت پیشرفت :

خوب این ساعت که همیشه همراه ماست، خیلی خوبه .

می تونه دائم به ما کمک کنه. می تونه نظم مارو ببره بالا.

به کارهای روزمره ات نگاه کن. ببین چطور می تونی اونها رو مرتب کنی. اولویت بندی کن . تا بتونی سر ساعت مشخص بخوابی.

بهتره حول و حوش ۱۲ شب بخوابی . و حدود ۷ صبح بیدارشی .

تو روز هم اگه می خوابی حدود یک ساعت بخواب ! اما حدود ساعتش مشخص باشه.

مثلا همیشه حدود ساعت ۲ ظهر بخواب.

اینجوری موقعی که می خوای بخوابی ، زود خوابت میبره.

به موقع هم بیدار می شی.

چند ساعت خواب خوبه؟

میزان خواب مورد نیاز افراد مختلف فرق داره. بچه های کنکوری و دبیرستانی  بین ۵ تا ۸ ساعت در شبانه روز لازمه بخوابن.

اما این خواب باید متصل و حتما شب باشه.

حالا یه ساعتش تو روز بقیه شب!

همون ۱۲ به بعد. چون اون موقع سیستم بدن فعالیت های سم زدایی و… رو انجام میده.

یه سری می گن من شب بیدار می مونم و درس می خونم . روز می خوابم . اینجوری عادت دارم.

اینجوری بهتر می فهمم و…

نه رفیق اشتباه می مکنی. اینجوری به خودت تلقین کردی.

مگرنه مطمئن باش هیچی جای خواب شب رو نمی گیره.

اینجوری یادگیری ناقصه و….

 

برچسب‌ها:

انتشارات کاپ

دیدگاه‌ها

رفتن به بالای صفحه

دسته‌های محصولات

publicationcup@gmail.com
خیابان انقلاب . خیابان فخر رازی . خیابان وحید نظری . پلاک 83
۰۲۱-۶۶۹۶۴۷۲۳-۲۵
با ما در تماس باشید

تقریبا از سال 1357 تا به حال در صنعت نشر و کتاب حضور داریم . سالها بازار کتاب های کمک درسی مملو ازکتاب های ما بود . اما حالا تصمیم گرفتیم سبک جدیدی از کتاب های کمک درسی و کنکور را تولید کنیم. کتب آموزشی پیشرو ، با وسواس خاص ، برنامه ریزی مدون و نظارت مستمر تولید می شه. این کتاب ها بر اساس نیاز امروز بچه ها نگارش و تولید شده ! کاپ تلاش می کنه ، کتاب هایی متفاوت ، کاربردی تولید کنه ! از ایده ها و نظرات شما هم استقبال می کنیم.